Es muy importante realizar un buen calentamiento antes de la práctica deportiva. Por ello, hay que planificar bien los partidos, para que no dejemos de calentar antes de jugar al pádel. Puede resultar muy peligroso salir del coche, cambiarnos y llegar a la pista a jugar, sin un previo calentamiento. Sacar un mínimo de 10 minutos, para ir acondicionando el cuerpo a la actividad física. Especial atención los de mas de 40 años y practicáis el pádel amateur, sois el candidato perfecto para sufrir lesiones.
Hay 3 tipos de calentamientos:
Calentamiento General, sirve para aumentar la temperatura corporal y preparar el cuerpo (corazón, pulmones, aparato locomotor, etc.) para el ejercicio.
Ejemplo: Carrera continua suave durante 5 minutos sobre suelo liso y plano.
Calentamiento especifico deportivo, orientado a la preparación tanto física como mental del deporte a realizar. Se insiste en las articulaciones que se van a usar.
Ejemplo: En nuestro caso, mover el hombro, con la pala en la mano, realizar el golpeo del drive y del revés, etc.
Calentamiento específico para personas que hayan tenido alguna lesión, Encaminado a personas que por haber sufrido una lesión, precisan calentar una zona especifica.
Ejemplo: En personas con lesión en la muñeca (Realizar flexiones y extensiones de muñeca con un movimiento controlado y armónico, muy suave durante 20 o 30 repeticiones).
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me parecio muy importante sobre lo q ta escrito
ResponderEliminarme parese importante lo del calentamiento ya que debemos saber que para todo ejercicio hay que hacer un calentamiento minimo de 10 segundos.
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