Como en todos los esfuerzos que hagamos en verano, conviene beber muchos líquidos , para reponer lo que sudamos. En el pádel no es diferente, y os doy unos consejos para jugar con calor:
- Intentar no jugar al mediodía a (entre las 13.00 h y las 17.00 h).
-Siempre cubrirnos la cabeza con gorra.
-Jugar con ropa cómoda, que no nos este prieta.
-El calzado que sea cómodo, cuidado con jugar con chanclas, alpargatas, pensando que va a ser un ratito, en tan poco tiempo, podemos sufrir lesiones.
-Si sudamos mucho, cambiarnos frecuentemente de camisetas.
-Reponer líquidos (bebidas isotónicas).
-Tomar mucha fruta, después de jugar.
-Cambiar frecuentemente el overgrip, hay que coger bien la pala.
-La gente mayor o recién iniciada en el pádel, hacerse un reconocimiento medico.
¿COMO INFLUYEN LOS MATERIALES DE LA PALA EN NUESTRO JUEGO?
Las palas cada vez son mas complejas e incluyen componentes innovadores. Los componentes mas conocidos:
-CARBONO: Aporta resistencia y rigidez
-GRAFITO: Se usa para los marcos de las palas. Es el más duro de todos los minerales
-FIBRA DE VIDRIO: Aporta buena resistencia a los impactos. Es el material mas importante para la fabricación de palas. Es mas flexible que el grafito, pero menos ligero.
-TITANIO: Aporta firmeza y resistencia sin incrementar el peso de la pala, proporcionando más durabilidad
-KEVLAR: Es una tela con un tratado especial que lo hace muy resistente. Hace, junto con el carbono, que la pala dure mas
-COMPOSITE: Es una composición de materiales de resina que se aplican para fortalecer la estructura de la pala
-EPOXI: Es una resina liquida y densa que se utiliza para la formación de las fibras. El Epoxi es el responsable de que la pala se convierte en un bloque homogéneo
-GOMA EVA: Es un material capaz de absorben impactos. Su principal componente es el látex
-POLIETHYLENE CORE: Es un material sintético de alta calidad que proporciona ligereza y elasticidad
-CARBONO: Aporta resistencia y rigidez
-GRAFITO: Se usa para los marcos de las palas. Es el más duro de todos los minerales
-FIBRA DE VIDRIO: Aporta buena resistencia a los impactos. Es el material mas importante para la fabricación de palas. Es mas flexible que el grafito, pero menos ligero.
-TITANIO: Aporta firmeza y resistencia sin incrementar el peso de la pala, proporcionando más durabilidad
-KEVLAR: Es una tela con un tratado especial que lo hace muy resistente. Hace, junto con el carbono, que la pala dure mas
-COMPOSITE: Es una composición de materiales de resina que se aplican para fortalecer la estructura de la pala
-EPOXI: Es una resina liquida y densa que se utiliza para la formación de las fibras. El Epoxi es el responsable de que la pala se convierte en un bloque homogéneo
-GOMA EVA: Es un material capaz de absorben impactos. Su principal componente es el látex
-POLIETHYLENE CORE: Es un material sintético de alta calidad que proporciona ligereza y elasticidad
CONSEJOS PARA UN BUEN ATAQUE
En el pádel, hay que tener paciencia para llegar a ser un buen jugador. Pero, generalmente, no solo se gana defendiendo, hay que saber atacar, y principalmente el jugador del revés. Os voy a dar 3 consejos:
1-Cuando la bola te quede fácil para pegarle fuerte de smash, apunta siempre a la pared de fondo, ya que rebotara en línea recta pudiendo volver a tu campo, dificultando la devolución de tus contrarios.
2-Si lo que te interesa es que la bola vuelva a tu campo con la máxima altura posible, busca que la bola bote sobre la línea de saque del campo contrario (al jugador que se encuentra enfrente de ti). Intenta que después de botar, pegue en la mitad superior de la pared, para que coja mucha altura. Este remate lo recomiendo si tienes un remate potente, si no, es contraproducente por que la bola se quedara fácil en el medio de la pista de tus contrarios.
3-Si estando en la red, te queda una volea de derecha fácil o un remate bajo, y decides pegarle fuerte, intenta no hacerlo sobre el golpe de drive de tu contrario, o sobre su cuerpo, por que esto le facilitaría la devolución con un simple bloqueo.
1-Cuando la bola te quede fácil para pegarle fuerte de smash, apunta siempre a la pared de fondo, ya que rebotara en línea recta pudiendo volver a tu campo, dificultando la devolución de tus contrarios.
2-Si lo que te interesa es que la bola vuelva a tu campo con la máxima altura posible, busca que la bola bote sobre la línea de saque del campo contrario (al jugador que se encuentra enfrente de ti). Intenta que después de botar, pegue en la mitad superior de la pared, para que coja mucha altura. Este remate lo recomiendo si tienes un remate potente, si no, es contraproducente por que la bola se quedara fácil en el medio de la pista de tus contrarios.
3-Si estando en la red, te queda una volea de derecha fácil o un remate bajo, y decides pegarle fuerte, intenta no hacerlo sobre el golpe de drive de tu contrario, o sobre su cuerpo, por que esto le facilitaría la devolución con un simple bloqueo.
¿QUE PALA ME DEBO COMPRAR?
Os voy a dar unos consejos, sobre que tipo de pala os conviene, por vuestro peso corporal y por vuestro nivel. Luego, cada cual es libre para comprarse la que quiera.
Si eres un jugador recién iniciado
-Nos conviene una pala que te facilite el aprendizaje de los golpes, es conveniente palas con cabeza grande (en forma de lagrima o redonda), con un perfil entre 30 y 33mm, y en el peso menos de 370 gr.
Si eres un jugador de nivel medio
-Nos interesan palas que incrementen un poco la potencia( forma de diamante), con un balance repartido hacia la cabeza. El perfil que oscile entre 36mm y 37mm, y el peso que no exceda de 370 gr.
Si eres un jugador de competición
-En este caso, tienes 2 opciones: elegir palas con predominio del control o con predominio de la potencia. Entonces, tendrás que optar por palas con cabeza de diamante o triangular, cuyo perfil sea superior a 36mm, y el peso que exceda de 370gr (siempre y cuando estés cómodo con la pala), y el balance es mejor que tienda hacia la cabeza. Balance, es la zona donde esta repartido el peso de la pala.
Si eres un jugador recién iniciado
-Nos conviene una pala que te facilite el aprendizaje de los golpes, es conveniente palas con cabeza grande (en forma de lagrima o redonda), con un perfil entre 30 y 33mm, y en el peso menos de 370 gr.
Si eres un jugador de nivel medio
-Nos interesan palas que incrementen un poco la potencia( forma de diamante), con un balance repartido hacia la cabeza. El perfil que oscile entre 36mm y 37mm, y el peso que no exceda de 370 gr.
Si eres un jugador de competición
-En este caso, tienes 2 opciones: elegir palas con predominio del control o con predominio de la potencia. Entonces, tendrás que optar por palas con cabeza de diamante o triangular, cuyo perfil sea superior a 36mm, y el peso que exceda de 370gr (siempre y cuando estés cómodo con la pala), y el balance es mejor que tienda hacia la cabeza. Balance, es la zona donde esta repartido el peso de la pala.
CONSEJOS PARA QUE LA PALA DURE Y DURE MAS
La pala es el instrumento mas importante del jugador. Por esto, es fundamental cuidarla con cariño , por que existen muchas situaciones en las que se pueden romper. Las palas están diseñadas para que el contacto con la bola se produzca en el "punto dulce", que es la zona donde la transmisión de cargas hacia la mano es muy "agradable". Habrás notado cuando la bola toca los costados de la pala, parece que la bola queda pegada a la pala , la vibración es desagradable y puede lesionarnos. Los buenos jugadores son aquellos, que impactan a la bola , casi en todos los golpes con la parte dulce de la pala, por esto , rompen menos palas que los jugadores de menor nivel. También es raro ver a los profesionales golpear la pala en las paredes, debido a una cuestión de precisión.
CONSEJOS PARA UN BUEN USO DE LA PALA
-Evitar prestar la pala a nadie, es un instrumento muy personal.
-No te apoyes en la pala tras golpear a la bola, esto acortara la vida de la pala.
-No guardes la pala en lugares húmedos.
-Usa la funda después de terminar cada partido, para protegerla de las inclemencias del tiempo.
-Intenta poner protectores en el lateral de la pala.
-Si es utilizada con lluvia, debe ser secada después de usarla.
-En caso de tener alguna rotura pequeña, lo mas aconsejable es cambiar de pala. Las vibraciones que pueda generar pueden afectar a las articulaciones y a los tendones.
-No dejar la pala dentro del coche dándole el sol entre cristales, se compactan los materiales de la pala.
CAUSAS DE ROTURA DE UNA PALA
-Golpes contra el suelo.
-Golpes contra las paredes.
-Fallo en los materiales.
-Por fatiga de los materiales con el tiempo ( desgaste lógico).
CONSEJOS PARA UN BUEN USO DE LA PALA
-Evitar prestar la pala a nadie, es un instrumento muy personal.
-No te apoyes en la pala tras golpear a la bola, esto acortara la vida de la pala.
-No guardes la pala en lugares húmedos.
-Usa la funda después de terminar cada partido, para protegerla de las inclemencias del tiempo.
-Intenta poner protectores en el lateral de la pala.
-Si es utilizada con lluvia, debe ser secada después de usarla.
-En caso de tener alguna rotura pequeña, lo mas aconsejable es cambiar de pala. Las vibraciones que pueda generar pueden afectar a las articulaciones y a los tendones.
-No dejar la pala dentro del coche dándole el sol entre cristales, se compactan los materiales de la pala.
CAUSAS DE ROTURA DE UNA PALA
-Golpes contra el suelo.
-Golpes contra las paredes.
-Fallo en los materiales.
-Por fatiga de los materiales con el tiempo ( desgaste lógico).
COMO ARMAR UN PUNTO DESDE EL FONDO
El punto empieza a armarse desde el instante en el que restamos el saque del contrario. Lo más común es restar con un globo sobre el que saca o un golpe raso contra el que esta subiendo a la red. Si estamos en el fondo y te atacan con boleas, lo mejor es que dejemos que la bola entre en las paredes para salir con un globo. Si la bola ha venido bajita, y tenemos buen nivel de juego, podemos jugarles con una "dejadita o tontita", y así obligare al contrario a flexionar. Si llegásemos forzados, lanzar la bola al centro de su campo, para no arriesgar, nunca a las esquinas.
Cuando estamos en el fondo, hay que tener mucha paciencia y defender hasta que la bola nos quede cómoda para lanzar un globo y subir a la red. Existe un último recurso, cuando la bola va al fondo, es la contrapared. Esta jugada es más defensiva. Se usa cuando la bola no es lo suficientemente alta para hacer vuelta de pared, entonces golpearemos la bola contra la pared de fondo, intentando sobrepasar a los contrarios que estarán en la red. Es fundamental que sea un globo y tirarles a los contrarios al fondo, y así armaremos el punto nosotros, tomando la red.
Cuando estamos en el fondo, hay que tener mucha paciencia y defender hasta que la bola nos quede cómoda para lanzar un globo y subir a la red. Existe un último recurso, cuando la bola va al fondo, es la contrapared. Esta jugada es más defensiva. Se usa cuando la bola no es lo suficientemente alta para hacer vuelta de pared, entonces golpearemos la bola contra la pared de fondo, intentando sobrepasar a los contrarios que estarán en la red. Es fundamental que sea un globo y tirarles a los contrarios al fondo, y así armaremos el punto nosotros, tomando la red.
LA ANTICIPACION EN EL PADEL
Como habrás podido observar , es muy importante en el Pádel anticiparse a las jugadas. Si siempre jugamos con la misma gente , nos es mas previsible anticiparnos a la jugada, por que emplean siempre los mismos golpes. Pero hay unas jugadas clásicas de anticipación, juegues con quien juegues.
Estas jugadas son :
- Si tu contrario es dado a rematar fuerte, en cuanto prepare el golpe, uno de nosotros sale corriendo hacia la red, y el compañero se queda por si su remate da en la valla del fondo, y puede coger dicha bola.
-Si normalmente te toca devolver bolas profundas y que tocan las paredes, esto quiere decir que tus rivales suelen tirar globos o bolas rasas.
- Si lanzas una bola profunda y difícil de golpear, adelántate un paso hacia la red por si la bola se queda corta.
- Si tu contrario pone la pala por debajo de la bola, ya sabes que lanzara un globo, con lo que puedes prepararte para salir corriendo hacia atrás si fuera necesario.
Como ves , hay varias jugadas en las que puedes anticiparte, pero para esto debes estar muy concentrado y ser muy rápido de movimientos.
Estas jugadas son :
- Si tu contrario es dado a rematar fuerte, en cuanto prepare el golpe, uno de nosotros sale corriendo hacia la red, y el compañero se queda por si su remate da en la valla del fondo, y puede coger dicha bola.
-Si normalmente te toca devolver bolas profundas y que tocan las paredes, esto quiere decir que tus rivales suelen tirar globos o bolas rasas.
- Si lanzas una bola profunda y difícil de golpear, adelántate un paso hacia la red por si la bola se queda corta.
- Si tu contrario pone la pala por debajo de la bola, ya sabes que lanzara un globo, con lo que puedes prepararte para salir corriendo hacia atrás si fuera necesario.
Como ves , hay varias jugadas en las que puedes anticiparte, pero para esto debes estar muy concentrado y ser muy rápido de movimientos.
SALUD Que alimentos debo comer para jugar al Pádel
Esta claro, que una dieta saludable es la mejor arma para luchar contra el agotamiento. La dieta debe estar adaptada a nuestro peso, talla, complexión, sexo, horas de entrenamiento, etc.
Esta dieta debe cumplir unos parámetros (Consejos):
-Aportar la cantidad diaria de calorías para cubrir las necesidades energéticas según el deporte que practiques (en nuestro caso, el Pádel)
-Es conveniente que más de la mitad de energía, proceda de arroz, pasta, pan, legumbres, etc.
-Hay que tomar 2,5l de agua al día (en verano puedes tomar hasta 5 litros)
-No comer mucho pescado, carne ni huevos
-No tomar ningún suplemento medico.
En días de Torneo, la comida y cena debería estar compuesta de:
-Verdura cruda (ensalada, gazpacho, cremas frías)
-Pan, pasta, legumbres, arroz
-En pequeñas cantidades (pescado, marisco, huevos, etc.)
-Postre, debe ser lácteo o fruta
¿QUE DEBO TOMAR EL MISMO DIA DEL PARTIDO?
Desayunar 2 o 3 horas antes del partido. Debe ser un desayuno rico en hidratos de carbono, pocas grasas y proteínas. No tomar mucho liquido, para no estar con el estomago pesado. Debemos incluir fruta y yogures.
AL TERMINAR EL DIA
Para la reposición del sodio perdido en el partido o partidos, debemos incluir el potasio en los alimentos como frutos secos, frutas, etc. No tomar café, te o alcohol, por que al ser diuréticos, nos impiden una correcta hidratación de nuestro cuerpo.
Esta dieta debe cumplir unos parámetros (Consejos):
-Aportar la cantidad diaria de calorías para cubrir las necesidades energéticas según el deporte que practiques (en nuestro caso, el Pádel)
-Es conveniente que más de la mitad de energía, proceda de arroz, pasta, pan, legumbres, etc.
-Hay que tomar 2,5l de agua al día (en verano puedes tomar hasta 5 litros)
-No comer mucho pescado, carne ni huevos
-No tomar ningún suplemento medico.
En días de Torneo, la comida y cena debería estar compuesta de:
-Verdura cruda (ensalada, gazpacho, cremas frías)
-Pan, pasta, legumbres, arroz
-En pequeñas cantidades (pescado, marisco, huevos, etc.)
-Postre, debe ser lácteo o fruta
¿QUE DEBO TOMAR EL MISMO DIA DEL PARTIDO?
Desayunar 2 o 3 horas antes del partido. Debe ser un desayuno rico en hidratos de carbono, pocas grasas y proteínas. No tomar mucho liquido, para no estar con el estomago pesado. Debemos incluir fruta y yogures.
AL TERMINAR EL DIA
Para la reposición del sodio perdido en el partido o partidos, debemos incluir el potasio en los alimentos como frutos secos, frutas, etc. No tomar café, te o alcohol, por que al ser diuréticos, nos impiden una correcta hidratación de nuestro cuerpo.
LA VOLEA DE REVÉS
La volea de revés, es uno de los golpes de ataque más determinantes en el pádel. Para realizar una buena volea, lo primero es llevar la pala delante del cuerpo- a la altura del pecho-, con la cabeza de la pala alta. Debes tener las piernas ligeramente flexionadas, el peso del cuerpo hacia delante y los pies apoyados sobre las punteras para desplazarte mas rápido. Al golpear a la bola, el recorrido del brazo ha de ser corto y rápido, cruzando -si tienes tiempo-, la pierna contraria a la del golpeo (si eres diestro, cruzaras la pierna derecha; el zurdo la izquierda) , no girar los hombros y mantener la muñeca muy firme . Hay 3 tipos de volea de revés: VOLEA BAJA, VOLEA ALTA Y BLOQUEO.
La Volea baja es cuando alcanzamos la bola por debajo de la altura de la red. Aquí es vital flexionar mucho las piernas y ser muy rápido para anticiparnos a la jugada. Tendrás que colocar la pala con mas ángulo y mirando hacia el cielo para sobrepasar la red.
La Volea alta, es la que se ejecuta cuando la bola nos llega a una altura intermedia entre la volea baja y el remate. Es una bola atacante, ya que la cogemos arriba para bajarla y arrinconar a los contrarios. Aquí no es tan vital la flexión de las piernas.
El Bloqueo de la bola, lo tendrás que emplear cuando te vengan bolas a gran velocidad y que no te da tiempo a preparar un contraataque. Aquí tendrás que colocar la pala como un escudo, para amortiguar la velocidad de la bola. Suelen ser bolas que vienen de vuelta de pared. Es muy importante tener la muñeca firme.
Fallos más comunes en la volea de revés:
-Flexionar el tronco.
-Dejar caer la cabeza de la pala.
-No estar colocado a un metro y medio de la red.-Muñequear.-Tener la pala pegada al cuerpo.
-No volver al centro de nuestro cuadro después de impactar a la bola.
La Volea baja es cuando alcanzamos la bola por debajo de la altura de la red. Aquí es vital flexionar mucho las piernas y ser muy rápido para anticiparnos a la jugada. Tendrás que colocar la pala con mas ángulo y mirando hacia el cielo para sobrepasar la red.
La Volea alta, es la que se ejecuta cuando la bola nos llega a una altura intermedia entre la volea baja y el remate. Es una bola atacante, ya que la cogemos arriba para bajarla y arrinconar a los contrarios. Aquí no es tan vital la flexión de las piernas.
El Bloqueo de la bola, lo tendrás que emplear cuando te vengan bolas a gran velocidad y que no te da tiempo a preparar un contraataque. Aquí tendrás que colocar la pala como un escudo, para amortiguar la velocidad de la bola. Suelen ser bolas que vienen de vuelta de pared. Es muy importante tener la muñeca firme.
Fallos más comunes en la volea de revés:
-Flexionar el tronco.
-Dejar caer la cabeza de la pala.
-No estar colocado a un metro y medio de la red.-Muñequear.-Tener la pala pegada al cuerpo.
-No volver al centro de nuestro cuadro después de impactar a la bola.
EL SAQUE A LA AUSTRALIANA
Es el saque que generalmente realizan, los jugadores de competición o los jugadores que llegados a un tercer set están muy cansados. Con esta forma de colocarse en la pista, se ahorra esfuerzo físico y se entrena específicamente en el cuadro en el que mejor te desenvuelves.
¿En que consiste?
El compañero del sacador (el que esta en la volea), permanece todo el juego boleando en el mismo sitio. El que se va cambiando y alternando de un cuadro a otro, es el sacador.
El sacador deberá de subir muy rápido a la red, para no dejar huecos al restar su contrario. Cuando saca desde la derecha, su compañero permanece en el cuadro de la izquierda; si el saque va al centro del cuadro del contrario, el que volea cubre el centro, si el saque fuese hacia la pared, el que volea (compañero del sacador), cubrirá el paralelo (espacio que hay entre la verja y el).
Con este saque, cada jugador se identifica y especifica en cada cuadro de la pista (entrena, tiene golpes muy estudiados, cubre huecos sin pensarlo, etc.).
Los tipos de saque siguen siendo, plano y cortado (consulten el artículo del saque explicado en este blog previamente).
¿En que consiste?
El compañero del sacador (el que esta en la volea), permanece todo el juego boleando en el mismo sitio. El que se va cambiando y alternando de un cuadro a otro, es el sacador.
El sacador deberá de subir muy rápido a la red, para no dejar huecos al restar su contrario. Cuando saca desde la derecha, su compañero permanece en el cuadro de la izquierda; si el saque va al centro del cuadro del contrario, el que volea cubre el centro, si el saque fuese hacia la pared, el que volea (compañero del sacador), cubrirá el paralelo (espacio que hay entre la verja y el).
Con este saque, cada jugador se identifica y especifica en cada cuadro de la pista (entrena, tiene golpes muy estudiados, cubre huecos sin pensarlo, etc.).
Los tipos de saque siguen siendo, plano y cortado (consulten el artículo del saque explicado en este blog previamente).
LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS
Hay 3 tipos de estiramientos:
Estiramiento Pasivo (lo ejerce una fuerza externa, o sea, con la ayuda de otra persona)
Estiramiento Activo (lo realiza el mismo, con lo cual ejerce una fuerza interna)
Estiramiento Activo Dinámico (el estiramiento necesita una contracción estática y fuerte del músculo. Esta forma de estiramiento es una herramienta muy utilizada en fisioterapia.
¿COMO EFECTUAR LOS ESTIRAMIENTOS?
-Para que un estiramiento sea productivo, debemos mantenerlo durante 10 segundos
-Es recomendable de 3 a 5 repeticiones por cada ejercicio
-Si queremos mejorar y mantener la flexibilidad, es aconsejable realizar los estiramientos tres veces por semana
-Es importante mantener especialmente flexibles los músculos implicados en el deporte que practiquemos. En el caso del pádel, la musculatura es muy amplia, ya que se usa todo el cuerpo.
-Debe ser un estiramiento progresivo y nunca que cause dolor. Un estiramiento violento puede causar efecto rebote, en vez de ser bueno, seria perjudicial para lesionarnos
-Si un músculo ha sufrido ya una lesión, es aconsejable que antes de estirar pidas consejo a un fisioterapeuta. Haz el estiramiento de forma suave y sin dolor
-La flexibilidad disminuye con el paso de los años, por eso nunca hay que dejar de trabajar la flexibilidad.
-Para que no se nos olvide estirar ninguna parte del cuerpo, debemos empezar por arriba (cuello, hombro etc.) o por abajo (tobillos, gemelos etc.), y después recorrer el resto del cuerpo.
Estiramiento Pasivo (lo ejerce una fuerza externa, o sea, con la ayuda de otra persona)
Estiramiento Activo (lo realiza el mismo, con lo cual ejerce una fuerza interna)
Estiramiento Activo Dinámico (el estiramiento necesita una contracción estática y fuerte del músculo. Esta forma de estiramiento es una herramienta muy utilizada en fisioterapia.
¿COMO EFECTUAR LOS ESTIRAMIENTOS?
-Para que un estiramiento sea productivo, debemos mantenerlo durante 10 segundos
-Es recomendable de 3 a 5 repeticiones por cada ejercicio
-Si queremos mejorar y mantener la flexibilidad, es aconsejable realizar los estiramientos tres veces por semana
-Es importante mantener especialmente flexibles los músculos implicados en el deporte que practiquemos. En el caso del pádel, la musculatura es muy amplia, ya que se usa todo el cuerpo.
-Debe ser un estiramiento progresivo y nunca que cause dolor. Un estiramiento violento puede causar efecto rebote, en vez de ser bueno, seria perjudicial para lesionarnos
-Si un músculo ha sufrido ya una lesión, es aconsejable que antes de estirar pidas consejo a un fisioterapeuta. Haz el estiramiento de forma suave y sin dolor
-La flexibilidad disminuye con el paso de los años, por eso nunca hay que dejar de trabajar la flexibilidad.
-Para que no se nos olvide estirar ninguna parte del cuerpo, debemos empezar por arriba (cuello, hombro etc.) o por abajo (tobillos, gemelos etc.), y después recorrer el resto del cuerpo.
LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO
Es muy importante realizar un buen calentamiento antes de la práctica deportiva. Por ello, hay que planificar bien los partidos, para que no dejemos de calentar antes de jugar al pádel. Puede resultar muy peligroso salir del coche, cambiarnos y llegar a la pista a jugar, sin un previo calentamiento. Sacar un mínimo de 10 minutos, para ir acondicionando el cuerpo a la actividad física. Especial atención los de mas de 40 años y practicáis el pádel amateur, sois el candidato perfecto para sufrir lesiones.
Hay 3 tipos de calentamientos:
Calentamiento General, sirve para aumentar la temperatura corporal y preparar el cuerpo (corazón, pulmones, aparato locomotor, etc.) para el ejercicio.
Ejemplo: Carrera continua suave durante 5 minutos sobre suelo liso y plano.
Calentamiento especifico deportivo, orientado a la preparación tanto física como mental del deporte a realizar. Se insiste en las articulaciones que se van a usar.
Ejemplo: En nuestro caso, mover el hombro, con la pala en la mano, realizar el golpeo del drive y del revés, etc.
Calentamiento específico para personas que hayan tenido alguna lesión, Encaminado a personas que por haber sufrido una lesión, precisan calentar una zona especifica.
Ejemplo: En personas con lesión en la muñeca (Realizar flexiones y extensiones de muñeca con un movimiento controlado y armónico, muy suave durante 20 o 30 repeticiones).
Hay 3 tipos de calentamientos:
Calentamiento General, sirve para aumentar la temperatura corporal y preparar el cuerpo (corazón, pulmones, aparato locomotor, etc.) para el ejercicio.
Ejemplo: Carrera continua suave durante 5 minutos sobre suelo liso y plano.
Calentamiento especifico deportivo, orientado a la preparación tanto física como mental del deporte a realizar. Se insiste en las articulaciones que se van a usar.
Ejemplo: En nuestro caso, mover el hombro, con la pala en la mano, realizar el golpeo del drive y del revés, etc.
Calentamiento específico para personas que hayan tenido alguna lesión, Encaminado a personas que por haber sufrido una lesión, precisan calentar una zona especifica.
Ejemplo: En personas con lesión en la muñeca (Realizar flexiones y extensiones de muñeca con un movimiento controlado y armónico, muy suave durante 20 o 30 repeticiones).
LA PSICOLOGIA EN LA PAREJA DE PADEL
En el pádel son muy importantes las conductas, los pensamientos y las emociones. Que una pareja continúe jugando juntos mucho tiempo, depende de muchos factores que bien se podrían asemejar a que una pareja o matrimonio funcione.
En primer lugar, es importante la comunicación. Hay muchas parejas de pádel que se han roto por falta de comunicación, por eso es importante hablar dentro y fuera de la pista, asumir errores y tratar de corregirlos poniendo cada una de su parte. Tener confianza para hablar con el compañero de lo que me motiva (que me tiene que hablar, que me anime, celebrar ciertos puntos, etc).
Otro aspecto muy importante para que la pareja sea duradera , son los objetivos. Dichos objetivos deberían ser lo mas parecido posible a su compañero, de no ser así, surgirán problemas, por ello debemos de tratar de entrenar y competir con una gran afinidad motivacional. Si alguno de estos puntos falla ( por desgaste o incompatibilidad), la mejor solución es el "divorcio de la pareja". Yo recomiendo acabar nuestra relación en el pádel bien, ya que la vida es larga en el deporte y puede dar muchas vueltas. A lo mejor dentro de un tiempo, vuestros objetivos son iguales, y entonces podéis volver a ser pareja. Ganemos o perdamos, debemos tener siempre un comportamiento correcto y educado. Seria conveniente, no poner mal a nuestro ex-compañero, ya que por no ir por el mismo camino, no debe ser causa para criticarlo. La caballerosidad es lo mas importante.
En primer lugar, es importante la comunicación. Hay muchas parejas de pádel que se han roto por falta de comunicación, por eso es importante hablar dentro y fuera de la pista, asumir errores y tratar de corregirlos poniendo cada una de su parte. Tener confianza para hablar con el compañero de lo que me motiva (que me tiene que hablar, que me anime, celebrar ciertos puntos, etc).
Otro aspecto muy importante para que la pareja sea duradera , son los objetivos. Dichos objetivos deberían ser lo mas parecido posible a su compañero, de no ser así, surgirán problemas, por ello debemos de tratar de entrenar y competir con una gran afinidad motivacional. Si alguno de estos puntos falla ( por desgaste o incompatibilidad), la mejor solución es el "divorcio de la pareja". Yo recomiendo acabar nuestra relación en el pádel bien, ya que la vida es larga en el deporte y puede dar muchas vueltas. A lo mejor dentro de un tiempo, vuestros objetivos son iguales, y entonces podéis volver a ser pareja. Ganemos o perdamos, debemos tener siempre un comportamiento correcto y educado. Seria conveniente, no poner mal a nuestro ex-compañero, ya que por no ir por el mismo camino, no debe ser causa para criticarlo. La caballerosidad es lo mas importante.
Vamos con la técnica… LA BANDEJA
La Bandeja es un golpe exclusivo del Pádel, sirve para no abandonar la red y así intentar tener en el fondo a los contrarios, y por tanto, el ataque. Es una combinación entre volea alta y remate, con un impacto a la altura del hombro. Nos posibilita la profundidad en el golpeo y dificulta a los rivales el rebote de la pared, debido a que a la pelota se le imprime un efecto cortado. No es un golpe de terminación, sino de aproximación hacia la red.
VENTAJAS DE LA BANDEJA
-Es mas fácil de ejecutar que un remate plano
-Hay menos riesgo de fallo que en el remate plano
-Tienes menos desgaste físico que en el smash
-Se podrá variar la dirección de la pelota, según como nos coloquemos
-Nos ayuda a estar mas tiempo en la red
-Sin ser un golpe de terminación, ejecutándolo bien, es determinante
COMO SE EJECUTA
Su ejecución no es muy fácil y si no se realiza bien, favorecerá a los contrarios. Este golpe suele enseñarse cuando se controla bastante el remate plano. Habrá que coordinar posición, impacto a la bola, recorrido del brazo y terminación.
Suele realizarse en la zona 2 (zona pantano) o sea, zona de transito no de permanencia. Nos colocamos de lado, piernas semi-flexionadas (nunca el tronco), pala a la altura del hombro, empuñadura continental.
Debes golpear la bola cuando este delante de ti, y llevar el peso de la pierna de atrás a la de delante. Lo mejor es golpear a la bola por debajo, cortándola y dándole efecto. Así será más difícil la devolución, ya que en cuanto toque las paredes, la bola caerá muerta.
Después de que la pala golpee a la bola, tienes que acompañar con todo el peso del cuerpo el golpe y subir a la red. El recorrido de la pala será largo y terminara a la altura de los ojos. Al final del golpe es importante acelerar para darle más velocidad. Es muy importante la terminación, ya que determinara la dirección y la profundidad.
VENTAJAS DE LA BANDEJA
-Es mas fácil de ejecutar que un remate plano
-Hay menos riesgo de fallo que en el remate plano
-Tienes menos desgaste físico que en el smash
-Se podrá variar la dirección de la pelota, según como nos coloquemos
-Nos ayuda a estar mas tiempo en la red
-Sin ser un golpe de terminación, ejecutándolo bien, es determinante
COMO SE EJECUTA
Su ejecución no es muy fácil y si no se realiza bien, favorecerá a los contrarios. Este golpe suele enseñarse cuando se controla bastante el remate plano. Habrá que coordinar posición, impacto a la bola, recorrido del brazo y terminación.
Suele realizarse en la zona 2 (zona pantano) o sea, zona de transito no de permanencia. Nos colocamos de lado, piernas semi-flexionadas (nunca el tronco), pala a la altura del hombro, empuñadura continental.
Debes golpear la bola cuando este delante de ti, y llevar el peso de la pierna de atrás a la de delante. Lo mejor es golpear a la bola por debajo, cortándola y dándole efecto. Así será más difícil la devolución, ya que en cuanto toque las paredes, la bola caerá muerta.
Después de que la pala golpee a la bola, tienes que acompañar con todo el peso del cuerpo el golpe y subir a la red. El recorrido de la pala será largo y terminara a la altura de los ojos. Al final del golpe es importante acelerar para darle más velocidad. Es muy importante la terminación, ya que determinara la dirección y la profundidad.
¿Como disputar un Tie-Break?
Son muchos jugadores que cuando llegan al empate a 6 juegos, y justo antes de jugar el tie-break, se preguntan ¿Como lo juego? ¿Tengo que ser defensivo o atacar?
Yo siempre aconsejo, jugar igual que hayas jugado en los juegos anteriores, y no inventar nada nuevo. También conviene repasar la táctica empleada anteriormente en los juegos ganados, e intentar no caer en los fallos de los juegos perdidos. Si al repasarlo, vemos que lo hemos hecho de una forma especifica (ejemplo, hemos cargado el juego a un contrario, hemos jugado con bolas bajas, etc), deberíamos ahora , no improvisar. Convendría, mas apoyo a nuestro compañero y ser nosotros aun mas sólidos que antes, y muy importante, que no vean los contrarios, que nos aflora el cansancio, los nervios, etc.
Habrá que mantener nuestros saques, sin agobios, con confianza y sin prisas e intentar romper algún saque de ellos, sin prisa pero a tope y muy concentrados. No se pueden hacer fallos tontos, que luego serán una losa difícil de levantar. Si estamos muy cansados (si es el 3º set), nos convendría hacer saque a la australiana, esto es, mantenernos en nuestro cuadro, mientras saca mi compañero, y así ahorramos esfuerzos que luego pueden notarse.
No confiarnos, por ir ganando fácil ( lease 5-0, 6-1), por que con estos resultados se han perdido bastantes tie-break, y tampoco desmoralizarse por ir con ese mismo resultado pero al revés. Muy importante, ganemos el tie-break o lo perdamos, empezar el próximo set (si lo hubiera), con una gran intensidad, peleando desde la primera bola.
Yo siempre aconsejo, jugar igual que hayas jugado en los juegos anteriores, y no inventar nada nuevo. También conviene repasar la táctica empleada anteriormente en los juegos ganados, e intentar no caer en los fallos de los juegos perdidos. Si al repasarlo, vemos que lo hemos hecho de una forma especifica (ejemplo, hemos cargado el juego a un contrario, hemos jugado con bolas bajas, etc), deberíamos ahora , no improvisar. Convendría, mas apoyo a nuestro compañero y ser nosotros aun mas sólidos que antes, y muy importante, que no vean los contrarios, que nos aflora el cansancio, los nervios, etc.
Habrá que mantener nuestros saques, sin agobios, con confianza y sin prisas e intentar romper algún saque de ellos, sin prisa pero a tope y muy concentrados. No se pueden hacer fallos tontos, que luego serán una losa difícil de levantar. Si estamos muy cansados (si es el 3º set), nos convendría hacer saque a la australiana, esto es, mantenernos en nuestro cuadro, mientras saca mi compañero, y así ahorramos esfuerzos que luego pueden notarse.
No confiarnos, por ir ganando fácil ( lease 5-0, 6-1), por que con estos resultados se han perdido bastantes tie-break, y tampoco desmoralizarse por ir con ese mismo resultado pero al revés. Muy importante, ganemos el tie-break o lo perdamos, empezar el próximo set (si lo hubiera), con una gran intensidad, peleando desde la primera bola.
LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS
Hay 3 tipos de estiramientos :
Estiramiento Pasivo ( lo ejerce una fuerza externa, o sea, con la ayuda de otra persona)
Estiramiento Activo (lo realiza el mismo, con lo cual ejerce una fuerza interna)
Estiramiento Activo Dinamico (el estiramiento necesita una contraccion estatica y fuerte del musculo. Esta forma de estiramiento es una herramienta muy utilizada en fisioterapia.
¿ COMO EFECTUAR LOS ESTIRAMIENTOS?
-Para que un estiramiento sea productivo, debemos mantenerlo durante 10 segundos
-Es recomendable de 3 a 5 repeticiones por cada ejercicio
-Si queremos mejorar y mantener la flexibilidad, es aconsejable realizar los estiramientos tres veces por semana
-Es importante mantener especialmente flexibles los musculos implicados en el deporte que practiquemos.En el caso del Padel, la musculatura es muy amplia, ya que se usa todo el cuerpo.
-Debe ser un estiramiento progresivo y nunca que cause dolor. Un estiramiento violento puede causar efecto rebote, en vez de ser bueno, seria perjudicial para lesionarnos
-Si un musculo ha sufrido ya una lesion, es aconsejable que antes de estirar pidas consejo a un fisio. Haz el estiramiento de forma suave y sin dolor
-La flexibilidad disminuye con el paso de los años, por eso nunca hay que dejar de trabajar la flexibilidad.
-Para que no se nos olvide estirar ninguna parte del cuerpo, debemos empezar por arriba ( Cuello, hombro etc) o por abajo (tobillos, gemelos etc), y despues recorrer el resto del cuerpo.
Pincha aqui para ver el video
Estiramiento Pasivo ( lo ejerce una fuerza externa, o sea, con la ayuda de otra persona)
Estiramiento Activo (lo realiza el mismo, con lo cual ejerce una fuerza interna)
Estiramiento Activo Dinamico (el estiramiento necesita una contraccion estatica y fuerte del musculo. Esta forma de estiramiento es una herramienta muy utilizada en fisioterapia.
¿ COMO EFECTUAR LOS ESTIRAMIENTOS?
-Para que un estiramiento sea productivo, debemos mantenerlo durante 10 segundos
-Es recomendable de 3 a 5 repeticiones por cada ejercicio
-Si queremos mejorar y mantener la flexibilidad, es aconsejable realizar los estiramientos tres veces por semana
-Es importante mantener especialmente flexibles los musculos implicados en el deporte que practiquemos.En el caso del Padel, la musculatura es muy amplia, ya que se usa todo el cuerpo.
-Debe ser un estiramiento progresivo y nunca que cause dolor. Un estiramiento violento puede causar efecto rebote, en vez de ser bueno, seria perjudicial para lesionarnos
-Si un musculo ha sufrido ya una lesion, es aconsejable que antes de estirar pidas consejo a un fisio. Haz el estiramiento de forma suave y sin dolor
-La flexibilidad disminuye con el paso de los años, por eso nunca hay que dejar de trabajar la flexibilidad.
-Para que no se nos olvide estirar ninguna parte del cuerpo, debemos empezar por arriba ( Cuello, hombro etc) o por abajo (tobillos, gemelos etc), y despues recorrer el resto del cuerpo.
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Vamos con la Técnica... EL SAQUE
Es el comienzo del punto y pone la pelota en movimiento. El impacto debe de darse por debajo de la cintura. No es tan definitivo como en el tenis, pero con un buen saque o saque profundo, consigues que el contrario reste forzado.
Hay 2 tipos de saque:
Saque plano: Es el saque de iniciación, en el cual impactamos a la bola en el medio. Con este saque, buscamos velocidad y profundidad e intentamos mover a los contrarios para que no estén cómodos a la hora del resto. Se efectuara con empuñadura continental, el recorrido del brazo será largo y lento, flexionamos las piernas y llevamos el recorrido a la altura de la cintura.
Saque cortado: Por su dificultad, se trata de un golpe de perfeccionamiento. En este saque, se impacta por debajo de la bola y no en el centro. Con esto conseguimos, que si toca en la pared del contrario, sea más difícil su devolución por que caerá muerta. Se efectúa también con empuñadura continental, el comienzo de la pala será arriba, piernas flexionadas y cuando la pala se encuentre con la bola, la impactaremos por debajo para cortarla.
ERRORES MAS COMUNES
-GIRAR EL TRONCO EXCESIVAMENTE
-MUÑEQUEAR
-NO FLEXIONAR LAS PIERNAS
-ARRIESGAR MUCHO EN EL 2º SAQUE
-DESPUES DE SACAR, NO SUBIR A LA RED
-BOTAR LA BOLA DENTRO DEL CUADRO
-PISAR LA LINEA DE SAQUE
-PONERSE MUY ALEJADO DEL CENTRO A LA HORA DE SACAR
Hay 2 tipos de saque:
Saque plano: Es el saque de iniciación, en el cual impactamos a la bola en el medio. Con este saque, buscamos velocidad y profundidad e intentamos mover a los contrarios para que no estén cómodos a la hora del resto. Se efectuara con empuñadura continental, el recorrido del brazo será largo y lento, flexionamos las piernas y llevamos el recorrido a la altura de la cintura.
Saque cortado: Por su dificultad, se trata de un golpe de perfeccionamiento. En este saque, se impacta por debajo de la bola y no en el centro. Con esto conseguimos, que si toca en la pared del contrario, sea más difícil su devolución por que caerá muerta. Se efectúa también con empuñadura continental, el comienzo de la pala será arriba, piernas flexionadas y cuando la pala se encuentre con la bola, la impactaremos por debajo para cortarla.
ERRORES MAS COMUNES
-GIRAR EL TRONCO EXCESIVAMENTE
-MUÑEQUEAR
-NO FLEXIONAR LAS PIERNAS
-ARRIESGAR MUCHO EN EL 2º SAQUE
-DESPUES DE SACAR, NO SUBIR A LA RED
-BOTAR LA BOLA DENTRO DEL CUADRO
-PISAR LA LINEA DE SAQUE
-PONERSE MUY ALEJADO DEL CENTRO A LA HORA DE SACAR
¿Como reaccionar cuando nuestros contrarios restan?
Cuando sacamos tenemos que subir rápidamente a la red para estar durante todo el punto en paralelo con mi compañero. No podemos descuidarnos en esto, todo el partido abajo los dos o arriba ambos. Es importante cubrir huecos y hacer achique de espacios, esto es, si sacamos a la pared del contrario, mi compañero cubrirá el paralelo y el que saca subirá por el centro. La jugada que seria mas complicada de llegar, es cuando el restador lanza la bola con mucho ángulo cruzándola al cuadro del que esta subiendo y va hacia la verja, entonces si hemos subido rápido, tenemos tiempo de ver la trayectoria de la bola, llegar y golpearla. Esta jugada se realiza cuando el nivel de los jugadores es alto.
Otro error suele darse a la hora de devolver el resto de mis contrarios, si mi contrario resta al centro, la golpeara quien tenga su drive o derecha (si saco al cuadro de la izquierda), si saco al cuadro de la derecha, quien restara la bola devuelta del contrario, será el sacador, para no dejar fuera de sitio al jugador que esta en la red. En el instante que uno de los dos jugadores, se despiste y no este en paralelo con el compañero, dejaremos un hueco imposible de cubrir, y aprovechado por los contrarios.
CONSEJO
Debemos sacar y subir, colocarnos a 2 metros de la red, en paralelo con el compañero. Nunca en la zona pantano, ahí no voleas bien ni defiendes correctamente.
Otro error suele darse a la hora de devolver el resto de mis contrarios, si mi contrario resta al centro, la golpeara quien tenga su drive o derecha (si saco al cuadro de la izquierda), si saco al cuadro de la derecha, quien restara la bola devuelta del contrario, será el sacador, para no dejar fuera de sitio al jugador que esta en la red. En el instante que uno de los dos jugadores, se despiste y no este en paralelo con el compañero, dejaremos un hueco imposible de cubrir, y aprovechado por los contrarios.
CONSEJO
Debemos sacar y subir, colocarnos a 2 metros de la red, en paralelo con el compañero. Nunca en la zona pantano, ahí no voleas bien ni defiendes correctamente.
EL GLOBO
Es uno de los golpes mas genuinos del Pádel, por su importancia en el juego desde el fondo de la pista. Es el principal recurso defensivo, pero también es la mejor base para un ataque ganador. Además, este golpe sirve para marcar los tiempos del juego. Generalmente, la ejecución de un globo resulta de una bola que sale de nuestra pared, por tanto es una bola que sale frenada con el roce y será mas fácil ejecutarlo por que tendremos mas tiempo de prepararnos.
COMO SE REALIZA
Es muy similar el globo de revés al de drive. Así se realiza :
- Las rodillas estarán mas flexionadas que en un golpe que haya que impactar en el centro de la bola; en el globo hay que impactar por debajo de la bola.
- La cara de la pala estar mas abierta de lo normal.
- En el revés nos ayudamos con el brazo izquierdo
- El golpe debe hacerse con el brazo, no con la muñeca
- El golpe debe ser muy largo y lento, para garantizar la profundidad y el control
- A poder ser, los globos deben ser elevados y profundos, de forma que reboten poco y sean incómodos para el rival
- El mejor globo será el que vaya por detrás de la línea de saque de los contrarios
VENTAJAS QUE PROPORCION UN BUEN GLOBO
- Jugar mas tiempo en la red
- Controlar los ritmos del juego
- Desgastar física y psíquicamente a los rivales
- Ganar tiempo para retomar la posición correcta en defensa
- Quitarle al juego la velocidad impuesta por los atacantes
ERRORES MAS COMUNES
- Flexionar el tronco en vez de las piernas
- Girar mucho los hombros y no terminar delante el golpe
- Muñequear
- Recorrido del brazo muy corto, se nos quedara corto, con lo que facilitaremos la definición del punto por parte de los contrarios
- Impactar muy bruscamente la bola, esta saldrá sin ningún control y fallaremos
- Si llegamos forzados a una bola, es preferible lanzar el globo cruzado que paralelo. Hay mas metros y por tanto , menos riesgo
COMO SE REALIZA
Es muy similar el globo de revés al de drive. Así se realiza :
- Las rodillas estarán mas flexionadas que en un golpe que haya que impactar en el centro de la bola; en el globo hay que impactar por debajo de la bola.
- La cara de la pala estar mas abierta de lo normal.
- En el revés nos ayudamos con el brazo izquierdo
- El golpe debe hacerse con el brazo, no con la muñeca
- El golpe debe ser muy largo y lento, para garantizar la profundidad y el control
- A poder ser, los globos deben ser elevados y profundos, de forma que reboten poco y sean incómodos para el rival
- El mejor globo será el que vaya por detrás de la línea de saque de los contrarios
VENTAJAS QUE PROPORCION UN BUEN GLOBO
- Jugar mas tiempo en la red
- Controlar los ritmos del juego
- Desgastar física y psíquicamente a los rivales
- Ganar tiempo para retomar la posición correcta en defensa
- Quitarle al juego la velocidad impuesta por los atacantes
ERRORES MAS COMUNES
- Flexionar el tronco en vez de las piernas
- Girar mucho los hombros y no terminar delante el golpe
- Muñequear
- Recorrido del brazo muy corto, se nos quedara corto, con lo que facilitaremos la definición del punto por parte de los contrarios
- Impactar muy bruscamente la bola, esta saldrá sin ningún control y fallaremos
- Si llegamos forzados a una bola, es preferible lanzar el globo cruzado que paralelo. Hay mas metros y por tanto , menos riesgo
Psicología, una parte fundamental.
COMO AFRONTAR UN PUNTO CLAVE
Aunque sabemos que todos los puntos tienen el mismo valor cuantitativo, no todos tienen el mismo valor cualitativo. En un partido de pádel, hay puntos que pueden resultar vitales para el resultado final. Antes de disputar una jugada de esta importancia, es vital planearla bien .
Recomiendo seguir estos pasos :
- Piensa rápidamente junto con tu compañero, que estrategia vamos a emplear ( jugarles con globos, tirarles al revés, etc )
- Realiza unos saltitos antes de sacar o restar, te servirá para aliviar la tensión psicológica y también activaras las piernas
- Mira a tus compañero y establece algún tipo de complicidad con el ( una mirada, un gesto, chocar las manos, etc)
- Disputa el punto según el guión establecido previamente y con absoluta confianza en tus posibilidades
- Intenta jugar el punto, colocándote correctamente . Si estas en la red , sitúate a 1,5 m de la red y si estas defendiendo, o sea , en el fondo, a un palmo por detrás de la línea.
- Nos conviene realizar un juego fácil y que dominemos. No hagas jugadas con mucha dificultad o que no hayas realizado con éxito hasta ahora.
- En el caso , que hayamos perdido ese punto clave, animaros entre vosotros y tomar moral para afrontar los próximos puntos. NUNCA OS DESMORALICEIS, ya que entonces, no habréis perdido el punto clave, sino todo el partido.
Aunque sabemos que todos los puntos tienen el mismo valor cuantitativo, no todos tienen el mismo valor cualitativo. En un partido de pádel, hay puntos que pueden resultar vitales para el resultado final. Antes de disputar una jugada de esta importancia, es vital planearla bien .
Recomiendo seguir estos pasos :
- Piensa rápidamente junto con tu compañero, que estrategia vamos a emplear ( jugarles con globos, tirarles al revés, etc )
- Realiza unos saltitos antes de sacar o restar, te servirá para aliviar la tensión psicológica y también activaras las piernas
- Mira a tus compañero y establece algún tipo de complicidad con el ( una mirada, un gesto, chocar las manos, etc)
- Disputa el punto según el guión establecido previamente y con absoluta confianza en tus posibilidades
- Intenta jugar el punto, colocándote correctamente . Si estas en la red , sitúate a 1,5 m de la red y si estas defendiendo, o sea , en el fondo, a un palmo por detrás de la línea.
- Nos conviene realizar un juego fácil y que dominemos. No hagas jugadas con mucha dificultad o que no hayas realizado con éxito hasta ahora.
- En el caso , que hayamos perdido ese punto clave, animaros entre vosotros y tomar moral para afrontar los próximos puntos. NUNCA OS DESMORALICEIS, ya que entonces, no habréis perdido el punto clave, sino todo el partido.
Currículo del Entrenador Juan Mesanza
EXPERIENCIA DEPORTIVA.
- SUBCAMPEON DE ESPAÑA POR CLUBES AÑO 1995.
- Nº 1 PAIS VASCO AÑO 1996.
- Nº 26 RANKING MUNDIAL DE PADEL AÑO 1999.
EXPERIENCIA PROFESIONAL.
- SUBCAMPEON DE ESPAÑA POR CLUBES AÑO 1995.
- Nº 1 PAIS VASCO AÑO 1996.
- Nº 26 RANKING MUNDIAL DE PADEL AÑO 1999.
EXPERIENCIA PROFESIONAL.
- GERENTE DEPORTIVO CLUB JARAMA MADRID (año 2001-2003).
- MONITOR NACIONAL DE PADEL (Federación Española de Padel desde 1987).
- MONITOR INTERNACIONAL DE PADEL (Federación Internacional de Padel desde el año 1993).
- JUEZ ÁRBITRO DE 1ª CATEGORIA DE LA FEDERACION ESPAÑOLA DE PADEL desde el año 1998.
- REALIZADOR PROGRAMA DE PADEL EN CANAL NOU en el año 1999. (Televisión autonómica valenciana)
- INTERLOCUTOR ESPACIO RADIOFONICO SEMANAL DE PADEL EN RADIO SPORT VALENCIA (desde año 2006 a la actualidad).
- REPRESENTANTE DE PALAS ROYAL PADEL Y JUGADOR DE LA MARCA.
- DIRECTOR Y REALIZADOR DEL DVD “Las 20 reglas de oro del Padel”.
- IMPARTO CLINICS DE PADEL EN CLUBES EN DIFERENTES CIUDADES (Salamanca, Valencia, La Rioja, Lanzarote, Mallorca, etc.).
- DIRECTOR DE REVISTAS NACIONALES DE PADEL (desde 2004 a la actualidad, Pádel Club y Pádel Rackets).
- ENTREVISTADO EN MARCA INTERNET, EN REVISTA SLICE, PERIODICO DE ALAVA, PADELALMERIA.es, LASPROVINCIAS.es, etc.
- COORDINADOR DE PADEL EN DIFERENTES CLUBES DE ESPAÑA (Zagros, Príncipe Sport, Atalanta…).
- COLABORADOR DE LA REVISTA FREE STYLE.
- MONITOR NACIONAL DE PADEL (Federación Española de Padel desde 1987).
- MONITOR INTERNACIONAL DE PADEL (Federación Internacional de Padel desde el año 1993).
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- INTERLOCUTOR ESPACIO RADIOFONICO SEMANAL DE PADEL EN RADIO SPORT VALENCIA (desde año 2006 a la actualidad).
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- IMPARTO CLINICS DE PADEL EN CLUBES EN DIFERENTES CIUDADES (Salamanca, Valencia, La Rioja, Lanzarote, Mallorca, etc.).
- DIRECTOR DE REVISTAS NACIONALES DE PADEL (desde 2004 a la actualidad, Pádel Club y Pádel Rackets).
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- COORDINADOR DE PADEL EN DIFERENTES CLUBES DE ESPAÑA (Zagros, Príncipe Sport, Atalanta…).
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