SALUD Que alimentos debo comer para jugar al Pádel

Esta claro, que una dieta saludable es la mejor arma para luchar contra el agotamiento. La dieta debe estar adaptada a nuestro peso, talla, complexión, sexo, horas de entrenamiento, etc.
Esta dieta debe cumplir unos parámetros (Consejos):

-Aportar la cantidad diaria de calorías para cubrir las necesidades energéticas según el deporte que practiques (en nuestro caso, el Pádel)

-Es conveniente que más de la mitad de energía, proceda de arroz, pasta, pan, legumbres, etc.

-Hay que tomar 2,5l de agua al día (en verano puedes tomar hasta 5 litros)

-No comer mucho pescado, carne ni huevos

-No tomar ningún suplemento medico.

En días de Torneo, la comida y cena debería estar compuesta de:

-Verdura cruda (ensalada, gazpacho, cremas frías)

-Pan, pasta, legumbres, arroz

-En pequeñas cantidades (pescado, marisco, huevos, etc.)

-Postre, debe ser lácteo o fruta

¿QUE DEBO TOMAR EL MISMO DIA DEL PARTIDO?

Desayunar 2 o 3 horas antes del partido. Debe ser un desayuno rico en hidratos de carbono, pocas grasas y proteínas. No tomar mucho liquido, para no estar con el estomago pesado. Debemos incluir fruta y yogures.

AL TERMINAR EL DIA

Para la reposición del sodio perdido en el partido o partidos, debemos incluir el potasio en los alimentos como frutos secos, frutas, etc. No tomar café, te o alcohol, por que al ser diuréticos, nos impiden una correcta hidratación de nuestro cuerpo.